内容はクイズを交えながら、レム睡眠とノンレム睡眠の特性や不眠の原因と予防のポイントを分かりやすく説明して頂きました。

快適な睡眠を導く習慣として、「食事」 「運動」　「入浴」 「リラックス環境」の４つが重要である事を学びました。

 
 リラックス効果があり、夜寝る前に行うと効果のある「ツボ押し」と「呼吸法」を皆で実践しました。「これは簡単だからいつでもできるね」　「来ていない人にも教えようかしら」といった声がありました。

　講座終了後、参加者の方より睡眠についての質問やヤクルト飲料についての質問がありました。参加された方より「今日習った、ツボ押しと呼吸法やってみるね」「天気の良い日に運動がてら、散歩してみようかな」といった声がありました。

　健康教室を通じて、お一人お一人が健康的な生活習慣を身につけて頂ければと願っております。