５月の健康教室

平日の午後に実施しているレクリエーション活動の一環として、「ヤクルト　健康教室」を今年度より毎月１回開催しております。

講師を務めて下さるのは、株式会社ヤクルト山陽様の管理栄養士さんです。

５月１８日（木）

２回目となる今月のテーマは・・・「睡眠学」です。

「夜、寝つきが悪い･･･。」

「寝てもすぐに目が覚めてしまう･･･。」

そんな睡眠に関してのお悩みを抱えておられる方も多く、今回は４４名の方が教室に参加されました。

人間の『睡眠』におけるメカニズムや『不眠を引き起こす原因』など、わかりやすく説明していただき、大切なことは『睡眠の質を向上させる』ということで、日常の生活習慣から改善できる方法などを教えていただきました。

そして終盤では、眠れない時に有効な『呼吸方法やツボ押し』を実践してみました。

「先生が押しよってのはここかいね？ありゃ？全然違うとこじゃーね！（笑）」

「これなら自分の部屋で眠れない時にやるのも簡単じゃね。」

と盛り上がっておられました。

最後の質問タイムでは、「夜眠れなかった日は、朝食を食べた後から眠くなるんだけど、そんな時は寝てもええんかね？寝ん方がええんかね？」との質問が。

眠い時は、少し寝ることで『ストレス』の軽減に繋がるので、寝てもいいそうです。

しかし、寝すぎるとそれはそれで悪循環に陥ってしまうので、そうならないように昼間は適度な運動をするなど活動し、夜しっかり休む。そういった規則正しい生活ができると『生活の質の向上』に繋がり、『健康寿命』に繋がっていくのかな。と感じました。

ただ、生活習慣を改善するってなかなか難しいですよね･･･。

今日学んだことを日々の生活の参考にしていただき、皆様の健康をサポートできる。

そんな存在になればいいなと思います。

来月の健康教室もお楽しみに！